官方海報 be a superhero

報名篇

因為太晚知道這個比賽，所以報名已經截止了，只能從他們的網站上面找人轉讓 ( bib transfer )，但是如果是提早報名的話，應該是個不用抽籤的賽事啦～

全馬的費用是70歐，還有送一件mizuno的衣服，半馬是25歐 不過就沒有送衣服，也有8K的選項，但是我想應該不會有人跑那麼遠去只跑個8K啦。

送的衣服長這樣～

當初原本考慮要跑半馬還是跑全馬，如果跑半馬的話，對後面的行程是比較不會有影響，但又想說跑這麼遠來，還是想跑個全馬比較划算(?) 不過最後也只有徵求到全馬轉讓，所以就硬著頭皮上了。

拿號碼牌

比賽的前一天開始(2015/10/17)，就會在開跑的場地 Olympic Stadium 旁邊的運動中心開始發放號碼牌 ，除了發放號碼牌之外，當然也會藉機賣一些相關用品。

領號碼牌的場地外面

裡面差不多知名品牌都到齊了 ，還有一些其他城市馬拉松的宣傳攤位，像是斯德哥爾摩、巴賽隆納、羅馬、盧森堡之類的，身為官方贊助的mizuno，當然也不放過這機會 wave rider 19出了一個阿馬限定版，價格是150還不給退稅...但是有送一雙木屐毛拖鞋...。

木屐毛拖鞋～

其實我蠻建議台灣的馬拉松可以辦一下這樣的活動 除了增加氣氛之外 還可以騙大家掏錢出來XD

起跑篇

阿姆斯特丹馬拉松各個距離的起跑時間如下，相較於台灣的路跑活動大多數都在早上5:00~6:00之間就出發，全馬的起跑時間早上9:30真的是友善多了。（不過我想如果要封路封到下午6點左右應該很難達成）

全馬 的起跑時間是AM   9:30

半馬 的起跑時間是PM   1:30

8K    的起跑時間是AM 10:10

波折的起跑

全馬的起點是在Olympic Stadium，本來想說跟昨天一樣搭電車過去預計AM 8:00出發剛剛好，萬萬沒想到他們封街封的很徹底，昨天搭的電車到今天下午7點之前全部都停駛，眼看離起跑時間9:30只剩下一小時，心一橫跳上計程車要他載我到Olympic Stadium，想不到他繞了一大圈 發現封街真的很徹底，如果真的要繞過去可能要花個50歐＋40分鐘以上。於是我們只好付了15歐以後快點走路過去。

一路半走半跑之後，大概3KM的路程。到了Olympic Stadium已經9:20了。

本來預估提前一個小時到，慢慢吃個早餐的悠閒計畫完全失策，只好火速寄物拍照排隊起跑～等到我起跑的時候都已經 AM 9:50了。

在Olympic Stadium外排隊準備起跑的人群

從開始排隊到正式起跑的時間，排了30分鐘，很悲劇的是當天天氣只有6度左右，而且還是微雨，本來從外面跑過來已經熱的身體又冷掉了，我還只有穿短袖...一度覺得可能還沒有開跑我就要棄賽了。

雖然大家看起來都不冷 但是真的只有6度

雖然大家看起來都不冷，但是真的只有6度，這時候看到前面的人穿著垃圾袋，上面寫著 Best Coat Ever！！真的好想要一件喔

之後其實也看到不少人用各式各樣的保暖方式 。

全套的垃圾袋神裝

還有另外一種禦寒方式是穿著不要的長袖，等開跑之後或是熱開之後就丟在路上，所以沿途可以看到不少裝備。(有些比賽好像會把衣服回收捐給需要的人）

幾個重點大家可以注意一下

1. 要問清楚比賽當日交管的狀況，不要像我一樣還沒開跑就熱身了3KM
2. 如果在天氣比較冷的地方比賽，記得要準備好開跑前的禦寒措施。垃圾袋神裝或是舊衣服都可以 （我是覺得垃圾袋可能比較方便）

賽事篇

在寒風小雨中抖了30分鐘 終於排到了起跑，不得不說進到Olympic Stadium裡面之後伴隨著音樂整個人都亢奮了起來，台灣好像沒有在台北田徑場起跑的賽事。他的起跑區還設了一個助跑區，可以助跑一段之後直接出發 （我覺得這還不錯，至少不會大家都塞在前面造成危險。）

阿姆斯特丹馬拉松算是國際田徑總會金牌賽事 ( IAAF road race gold ) ，在台灣馬拉松裡面，目前好像只有萬金石馬拉松是銅牌賽事。

比賽的路段，主要是在阿姆斯特丹市區裡面，還有沿著Amstel River 跑，沿途會經過國家博物館 (Rijksmuseum)，梵谷美術館，還有阿姆斯特丹最大的公園、馮德爾公園 ( vondelpark)，當然還有一堆運河跟兩個風車啦～場地很有荷蘭的特色，就是平緩，根據Garmin 920XT裡面顯示的高度，最高是8M，最低是-6M，跑起來是沒有什麼坡度的感覺。

官方的路線圖

Garmin 920XT的紀錄

剛開始亢奮的關係，一路上跑得比預期的速度還來得快，其實應該要壓慢一點，但是因為天氣一直飄雨的關係，也不知道能不能跑完，所以想說就隨緣跑吧，如果雨太大的話就縮起來好了。

在Vondelpark裡面的時候，遇到了國旗女孩，猛猛的背著一大面國旗跑，過去跟他聊天後發現，她是利用出差的機會來跑的 。過了幾公里之後，就到了Amstel River旁邊。

國旗女孩

Amstel River我覺得是這個賽道上面最長的一段，而且旁邊又沒有什麼遮蔽物，隨著雨越下越大，感覺溫度大概只剩下4~5度左右，只好看看旁邊的奇人異士來打起精神。

盤球跑全馬

旁邊還是有蠻多DJ或是官方的加油團，但是因為天氣不好的關係，傳說中路邊會有人拿cheese給你吃的私人補給，我都沒有看到～。

DJ加油團

從15K之後就有香蕉，但是全場官方補給也只有香蕉，加上前一天吃得不夠多，我大概在20K左右就開始餓了，然後撐到26K以後，整個速度就掉下來回不去了。這個時候看到人家身上都自備很多能量膠，我好想跟他們要來吃喔。但是我想也來不及了。於是從26K左右我就開始當半步兵直到結束。

where the Foch is the finish?

路上的風車之一

最後被Runners World的 5HR 配速team 輾過

Garmin 920XT 紀錄的軌跡

完賽獎牌

賽後感想

1. 自己的補給自己帶
2. 去年起跑的時候是17度 為什麼今年只有 6度
3. 本來想說這場至少可以sub 5 結果還是爆炸了 哀傷～

Mizuno的賽事精華

賽後免費按摩

之前就聽聞這比賽有賽後免費按摩，於是掙扎完賽之後，除了大吃熱狗之外，就一直在尋找免費按摩的地點，半殘的走了一圈之後，才發現按摩的地點就在賽前領取號碼牌的體育館內。

全荷蘭最好吃的熱狗

體育館內還有shower可以用，所以在享受免費按摩前記得要先去沖澡。

（我在沖完澡彎腰要穿上褲子的那一瞬間小抽筋了一下，整個浴室的裸男都很有同理心的問我有要緊沒... 真是尷尬）

免費massage喔！！！

可以先抽號碼牌 再去沖澡

大概有60幾位物理治療師

現場大約有60幾位物理治療師，所以等待時間通常也不會太久。跟我的治療師聊天之後，他們說他們是義務來支援這一年一次的賽事，而且可以遇到很多真的需要治療的人，所以他覺得很有趣XD後來我發現他們好像也沒有時間限制，你跟他說你哪裡有症頭，他就幫你處理到好為止。其實光是這個就有點值回票價了，所以我看到很多人大概都按了1個小時以上～～。可以先抽號碼牌 再去沖澡

官方地圖加油棒

其實這個就是一張大地圖，然後可以做成折扇來當加油棒，這個設計我之前也有在足球的場合看到過。我覺得蠻有紀念價值的！！

大會專用App

如果有加油團要幫你拍照或是加油的時候，請務必要裝上這個App，他可以及時依照晶片上的時間回傳到手機上面，這樣加油團就可以及時掌握你的行踪。這個App會依照你目前的速度來預估你到下一個5K的速度，所以如果你中途速度掉了，加油團可能就要多等一陣子。可以同時追蹤10個跑者，所以如果有跟朋友一起跑的就可以知道他們大概什麼時候會衝線。

補給

其實沿途的官方補給都只有水，運動飲料，香蕉，後段有能量膠（但是跑太慢都被拿光了），基本上大家好像都是自己帶腰帶補給。

不過在6度的狀況下居然還有人拿海綿往身上澆～ 真是熱血。

作者部落格：美好的一年

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