想要變瘦除控制飲食習慣之外，所有的專家都說一定要搭配運動。但健身、慢跑游泳會膩，而且不見得適合每個人，近年風行的反重力體適能（AntiGravity Fitness）和空中瑜伽就以懸吊自身體重的慢動作訓練，成為都會人士的新歡。

空中瑜珈和傳統瑜珈最大不同處，是可讓難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆 （圖片來源： PURE YOGA提供 ）
由太陽馬戲團技術顧問所研發的反重力體適能，使用特殊的吊繩讓民眾在專業的安全設備下進行反重力操作訓練，搭配多元的動作設計，可變化出重點肌群鍛鍊、瑜珈、伸展運動等不同的訓練課程，而「反重力體適能」獨有的零壓式倒立體位法，可幫助脊柱的延展、深層的按摩，讓身體達到全方位舒展放鬆。並增加關節肌肉靈活度、透過自我按摩釋放肌張力、增加動覺意識、低衝擊調節心血管和調整內分泌淋巴循環系統、促進大腦中快樂賀爾蒙分泌。
而空中瑜伽本就是反重力體適能的一環，運用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆。但不同於傳統瑜伽是將墊上練習帶到高度及腰的吊床進行，為傳統練習帶來全新的體驗並結合更多益處。透過重力可緩解關節與脊椎的壓力、輕鬆地成功挑戰倒立動作，讓身體停留在理想的順位、使身體停留在吊床上能有效訓練上半身核心的力量、在放鬆的體式中徹底地休息，幫助身體活化。

反重力體適能訓練課程，備受好萊塢明星的喜愛（圖片來源：WORLDGYM提供）

資料來源：udn聯合新聞網

 

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